ピラティスとは、体のコントロールと全体的なウェルビーイングを向上させるエクササイズシステムです。
この記事では、ピラティス主流であるマットピラティスとマシンピラティスの違いについて、そしてピラティスがヨガとどう異なるかに説明しています。
自分に合ったトレーニング方法が見つかるようお手伝いさせていただきます。
そもそもピラティスってなに？
ピラティスは、心と体の健康を整えるエクササイズ方法の一つで、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって開発されました。
特に体の中心となるコア（腹部、背中、骨盤周りの筋肉）を強化することに焦点を当てています。
ピラティスは、筋力を向上させるだけでなく、体の柔軟性やバランスも改善し、全身の調和と健康を促進します。
また、正しい姿勢を維持するのにも効果的で、痛みの軽減やリハビリテーションにも用いられています。
ピラティスで期待できる効果
①筋力の強化
②柔軟性の向上
③姿勢の改善
④ストレスの軽減
⑤コリの軽減
⑥睡眠の質向上
⑦ダイエット効果
様々な効果に期待ができ、お手軽に通えるためブームになっています。
ピラティスにはマットとマシンの2種類がある
ピラティスにはマットを敷いて行う「マットピラティス」とマシンを用いて行う「マシンピラティス」の2種類あります。
ここでは、「マット」と「マシン」の違いについて説明していきます。
マットピラティスとマシンピラティスの違い
ここからはよく比較される「ピラティス」と「ヨガ」の違いについて紹介していきます。
ピラティスとヨガの違い
ピラティスに通うかヨガに通うか迷う方もいると思います。
ここでは、ピラティスとヨガの違いを説明し、あなたがどっちに向いているのか説明していきます。
ピラティスは身体のコアを鍛えてバランスを改善していくのに対して、ヨガは精神的リラクゼーションによるストレス解消が期待できるという違いがありました。
それぞれの良さがあるので、自分に合ったトレーニング方法を選ぶようにしましょう。
ピラティスに向いている人
・コアの筋力を強化し、全体的な身体のバランスを改善したい方
・特定の筋肉群をターゲットにした運動で体の引き締めをしたい方
・姿勢の改善によって、体のバランスを整えたい方
ヨガに向いている人
・精神的なリラクゼーションやストレス解消を求めている方
・呼吸技術を通じて心身の統合を図りたい方